【每周食譜】第七周食譜（2023年3月20日—3月24日）
3月20日
早點：豆奶 14g
優(yōu)冠：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
米飯：稻米55g
茨菇燒肉：豬肉40g 茨菇40g
番茄炒雞蛋：番茄50g 雞蛋30g
香芹平菇湯：香芹20g 平菇20g
午點：
火龍果:90g
紫薯粥：紫薯20g 稻米20g
3月21日
早點：
牛奶：100g
閑趣：20g
午餐：
青菜炒飯：稻米55g 青菜20g
黃金魚排：鱈魚排60g
葫蘆瓜炒肉片：葫蘆瓜50g 胡蘿卜10g 豬肉20g
冬瓜海帶蝦皮湯：海帶10g 冬瓜40g 蝦皮1g
午點：
櫻桃小番茄：60g
奶香小面包：20g
3月22日
早點：
豆奶:14g
仙貝：10g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
米飯：稻米55g
白蘿卜燉牛腩：牛腩40g 白蘿卜50g
青椒炒百葉：青椒5g 百葉40g
菠菜豬肝湯：菠菜30g 豬肝20g
午點：
香蕉：80g
小熊餅干：20g
3月23日
早點：
牛奶：100g
雪餅：10g
午餐：
米飯：稻米55g
土豆燒雞塊：土豆40g 雞70g
蜜汁南瓜：南瓜90g
三鮮湯：韭黃10g 雞蛋10g 面粉20g 豬肉20g 雞毛菜20g 春筍20g 豬皮4g
午點：
沃柑：80g
五香鵪鶉蛋：鵪鶉蛋40g
3月24日
早點:
豆奶：14g
奧利奧：20g
沃隆每日堅果 ：10g
午餐:
青菜面：面條60g 青菜50g
紅燒豬大排：豬大排80g
午點：
蘋果：80g
蛋糕：50g
