【每周食譜】第四周食譜（2023年2月27日—3月3日）
2月27日
2月27日
早點：豆奶：14g
雪餅：10g
午餐：
米飯：稻米55g
木須肉：豬里脊肉40g 黃瓜20g 胡蘿卜20g 干木耳1g 雞蛋20g
蝦皮燒冬瓜：冬瓜70g 蝦皮2g
黑魚魚圓豆腐湯：黑魚20g 魚圓20g 豆腐20g
午點：
橙子：80g
紅豆粥：稻米20g 紅豆5g
2月28日
早點：
牛奶：100g
仙貝：10g
午餐：
蝦仁炒飯：稻米55g 胡蘿卜20g 蝦仁20g 雞蛋10g 玉米粒20g
牛肉粉絲湯：牛肉20g 粉絲15g 青菜30g
午點：
哈密瓜：90g
蛋糕：50g
3月1日
早點：
豆奶:14g
閑趣：20g
沃隆每日堅果：10g
午餐：
米飯：稻米55g
土豆燒雞翅根：雞翅根60g 土豆50g
糖醋面筋：面筋40g
菠菜豬肝湯：菠菜30g 豬肝20g
午點：
梨：80g
奧利奧：20g
3月2日
早點：
牛奶：100g
優(yōu)冠：20g
午餐：
米飯：稻米55g
茨菇燒肉：茨菇40g 豬肉40g
西葫蘆炒雞蛋：西葫蘆50g 雞蛋20g
雞毛菜干絲湯：雞毛菜20g 干絲15g
午點：
桂圓：60g煮玉米：玉米棒80g
桂圓：60g
煮玉米：玉米棒80g
3月3日
早點:
豆奶：14g
腰果酥：20g
沃隆每日堅果 ：10g
午餐:
香菇雞肉餛飩：餛飩皮60g 香菇30g
雞胸脯肉60g 胡蘿卜30g 雞蛋20
午點：
蘋果：80g
蛋撻：50g
